Cette liste est destinée aux Plurals et aux personnes avec un trouble dissociatif de l’identité qui veulent apprendre à connaître et à se connecter davantage avec leurs alters. Elle est destinée à vous aider à améliorer la compréhension, l’acceptation, la communication interne et la confiance avec les autres membres de votre système. N’oubliez pas que le but de cet échange est la compréhension, et non l’entente. Ne forcez pas les membres de votre système à divulguer des informations ou à participer à ce projet s’iels ne sont pas intéressé-es ou prêt-es.

Cette liste mentionne un « système de binômes » (« buddy system », facultatif), dans lequel vous faites équipe avec quelqu’un-e de l’intérieur et vous vous entraidez en cas de besoin. Il est préférable de faire équipe avec un binôme en qui vous avez confiance et avec qui vous pouvez communiquer en interne.

Cette liste n’est pas destinée à être utilisée sur Internet ! Veuillez prendre conscience que ces informations pourraient tomber dans de mauvaises mains. L’idée est d’utiliser cette liste en privé, dans votre propre système.

Vous pouvez ne pas répondre à toutes les questions si elles vous mettent mal à l’aise, si elles ne vous concernent pas ou si vous n’êtes pas prêt-e à divulguer l’information à votre système !

Si vous copiez-collez ce texte, vous pouvez supprimer ou ajouter des questions.
Vous êtes libre de modifier et d’imprimer ce texte pour un usage personnel dans votre système.
Si vous souhaitez utiliser cette liste dans le cadre d’un groupe ou d’une thérapie hors de votre système, veuillez d’abord nous contacter pour plus de détails et d’autorisations.
Cette liste peut être partagée en ligne, avec mention de la source (version originale EN), dans son format actuel uniquement.
(Ce qui signifie que vous ne pouvez pas partager cette liste, par écrit ou en image, avec des réponses remplies sur vous-même ou sur d’autres personnes).

Apprenez à connaître vos alters grâce à cette liste simple :

Nom :

Âge :

Pronoms :

LGBTQIA+ :

Hobbies :

Couleur préférée :

Nourriture préférée :

Êtes-vous allé-e à l’école :

Avez-vous un souvenir préféré :

Quelle est la chose que vous aimeriez que les gens comprennent à votre sujet :

Savez-vous et comprenez-vous ce qu’est le consentement :

Connaissez-vous d’autres personnes dans ce système :

Si oui, lesquelles :

Qu’est-ce qui vous aide lorsque vous êtes triste :

Qu’est-ce qui vous aide lorsque vous êtes en colère :

Qu’est-ce qui vous aide lorsque vous ressentez de la honte :

Qu’est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez accablé-e, submergé-e :

Qu’est-ce qui vous rassure :

Y a-t-il une personne en qui vous avez confiance à l’intérieur :

Êtes-vous capable de communiquer intérieurement avec cette personne :

Voulez-vous que cette personne soit votre binôme (buddy) en cas de besoin :

Est-ce que cette personne accepte d’être votre binôme (buddy) dans les moments difficiles :

Cette personne peut-elle vous aider à répondre aux autres questions :

D’où êtes-vous originaire dans le monde intérieur (innerworld) :

Où vivez-vous maintenant dans le monde intérieur (innerworld) :

Où aimeriez-vous vivre dans le monde intérieur (innerworld) :

Venez-vous d’un sous-système :

Depuis combien de temps êtes-vous dans ce système :

Êtes-vous humain-e ou non humain-e :

Aviez-vous une tâche ou un rôle dans le système en grandissant :

Avez-vous une tâche ou un rôle dans le système maintenant :

Avez-vous le désir de vieillir :

Avez-vous des déclencheurs connus :

Que pensez-vous de l’intégration :

Avez-vous peur de quelqu’un-e dans notre système :

Avez-vous peur de quelqu’un-e à l’extérieur :

Quelles sont les choses pour lesquelles vous avez besoin d’aide :

Êtes-vous capable d’être co-conscient-e :

À quelle fréquence aimeriez-vous fronter, être devant :

Que pensez-vous de la répartition du temps partagé actuellement :

Quelles sont les choses que vous aimez faire quand vous frontez, êtes devant :

Quelles autres choses devrions-nous savoir sur vous :

Y a-t-il des choses que vous voulez savoir sur nous :

Y a-t-il quelque chose dont vous avez besoin en ce moment et comment pourrions-nous vous aider à ce sujet :